안녕하세요! 이번에 쓰는 글은 바로 전 글에 이어 바나나에 대한 글을 쓰려고 합니다~
바나나 다이어트는 많은 연예인들이 하기도 했고 다이어트 식품으로 바나나를 많이 추천을 하기 때문에 바나나다이어트를 많이 하시는 것 같습니다.
그런데 전 글에서 바나나 칼로리를 찾아보고 생각보다 높아서 제가 놀라지 않았습니까? 100g당 바나나 칼로리가 93kal정도인데 바나나 하나의 양이 100g정도 된다고 합니다. (그렇지만 큰 바나나의 경우 더 많이 나갈거예요ㅠㅠ) 근데 다이어트에 좋다고 하는 이 바나나! 다이어트를 한다는 이유로 많이 먹어도 되는 것일까요?
저는 바나나는 과일이고 가공된 음식이 아니기 때문에 많이 먹어서 나쁠 게 없다고 생각했습니다. 오히려 건강에 좋을 거라고 생각을 했지요...
그런데!!!
바나나다이어트를 하기위해 바나나에 대해 찾아본 결과!
바나나를 많이 먹게 되면 좋지 않다는 걸 알게 되었습니다. 지금부터 바나나의 효능과 바나나를 많이 먹으면 좋지 않은 이유에 대해 알려드릴테니 이 글을 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다~
먼저 바나나를 먹게 되면 좋은 점에 대해 알려드리겠습니다.
익은 바나나는 70%가 수분이고 나머지 주성분은 탄수화물과 단백질, 지방, 섬유소, 회분으로 이루어져 있다고 합니다.
바나나는 비타민 A가 풍부하고 비타민C도 많이 들어있지만 비타민 B는 적은 편이라고 합니다. 그렇다면 바나나에 들어있다는 비타민 A, B, C 중 비타민 A와 B는 어떤 비타민일까요?
와... 비타민도 많이 먹는다고 나쁠 거 없다고 생각했는데 많은 양을 먹게 될 경우 독성이 생길 수도 있고 부작용이 있을 수도 있다니 놀라우면서도 앞으로 조심해야겠다는 경각심이 생깁니다...
자, 그럼 지금부터 오늘의 메인인 바나나의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다!
바나나의 좋은 점은 위에서 말씀 드렸다싶이 비타민들을 함유하고 있고, 식이섬유가 있어 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 그리고 바나나를 먹게 되면 포만감이 큰 편이라 다이어트에 좋다고 합니다. 이건 많은 곳에서 쉽게 얻을 수 있는 정보이기 때문에 많은 분들이 아실 수 있다고 생각됩니다.
그럼 오늘 이 글에서 가장 중요한 부분인 바나나를 지나치게 많이 먹게 된다면 어떨까? 에 대해 말씀드리겠습니다. 바나나에는 셀로토닌이라는 성분이 있다고 합니다. 셀로토닌은 혈압을 상승시키는 성분이기 때문에 지나치게 많이 먹으면 좋지 않다고 합니다. 그리고 당뇨병을 가지고 계신 분들께서 드신다면 나쁘다고 하니 이 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다!
그럼 전 여기서 글을 마치려고 합니다. 긴 글 봐주셔서 감사합니다.
오늘도 참 수고 많으셨습니다. 수고하셨습니다!
바나나 다이어트는 많은 연예인들이 하기도 했고 다이어트 식품으로 바나나를 많이 추천을 하기 때문에 바나나다이어트를 많이 하시는 것 같습니다.
그런데 전 글에서 바나나 칼로리를 찾아보고 생각보다 높아서 제가 놀라지 않았습니까? 100g당 바나나 칼로리가 93kal정도인데 바나나 하나의 양이 100g정도 된다고 합니다. (그렇지만 큰 바나나의 경우 더 많이 나갈거예요ㅠㅠ) 근데 다이어트에 좋다고 하는 이 바나나! 다이어트를 한다는 이유로 많이 먹어도 되는 것일까요?
저는 바나나는 과일이고 가공된 음식이 아니기 때문에 많이 먹어서 나쁠 게 없다고 생각했습니다. 오히려 건강에 좋을 거라고 생각을 했지요...
그런데!!!
바나나다이어트를 하기위해 바나나에 대해 찾아본 결과!
바나나를 많이 먹게 되면 좋지 않다는 걸 알게 되었습니다. 지금부터 바나나의 효능과 바나나를 많이 먹으면 좋지 않은 이유에 대해 알려드릴테니 이 글을 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다~
먼저 바나나를 먹게 되면 좋은 점에 대해 알려드리겠습니다.
익은 바나나는 70%가 수분이고 나머지 주성분은 탄수화물과 단백질, 지방, 섬유소, 회분으로 이루어져 있다고 합니다.
바나나는 비타민 A가 풍부하고 비타민C도 많이 들어있지만 비타민 B는 적은 편이라고 합니다. 그렇다면 바나나에 들어있다는 비타민 A, B, C 중 비타민 A와 B는 어떤 비타민일까요?
비타민C는 피부와 잇몸건강에도 좋고 다이어트에도 좋다고 합니다. 비타민 C는 과다섭취 시 독성은 없지만 설사, 위산 과다, 잦은 소변, 수면 장애, 불안감, 골다공증, 두통, 저혈당증, 철 과다증의 현상이 나타날 수 있다고 합니다. 그러나 비타민 C가 부족할 시 잇몸 부종, 잇몸 출혈, 만성피로, 소화 장애, 가쁜 숨, 우울증 등이 나타난다고 합니다.
와... 비타민도 많이 먹는다고 나쁠 거 없다고 생각했는데 많은 양을 먹게 될 경우 독성이 생길 수도 있고 부작용이 있을 수도 있다니 놀라우면서도 앞으로 조심해야겠다는 경각심이 생깁니다...
자, 그럼 지금부터 오늘의 메인인 바나나의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다!
바나나의 좋은 점은 위에서 말씀 드렸다싶이 비타민들을 함유하고 있고, 식이섬유가 있어 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 그리고 바나나를 먹게 되면 포만감이 큰 편이라 다이어트에 좋다고 합니다. 이건 많은 곳에서 쉽게 얻을 수 있는 정보이기 때문에 많은 분들이 아실 수 있다고 생각됩니다.
그럼 오늘 이 글에서 가장 중요한 부분인 바나나를 지나치게 많이 먹게 된다면 어떨까? 에 대해 말씀드리겠습니다. 바나나에는 셀로토닌이라는 성분이 있다고 합니다. 셀로토닌은 혈압을 상승시키는 성분이기 때문에 지나치게 많이 먹으면 좋지 않다고 합니다. 그리고 당뇨병을 가지고 계신 분들께서 드신다면 나쁘다고 하니 이 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다!
그럼 전 여기서 글을 마치려고 합니다. 긴 글 봐주셔서 감사합니다.
오늘도 참 수고 많으셨습니다. 수고하셨습니다!
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