바나나 다이어트(어떤 색 바나나가 더 효과적일까, 성인 하루 칼로리, 바나나 칼로리)

안녕하세요! 오늘은 이번 달 중 그나마 좀 덜 더운 날이었습니다.

그래서 아침에 더위에 눈을 뜨지 않아서 참 좋았습니다~

여러분은 오늘이 어떠셨나요~?

제가 오늘 글을 쓰려고 하는 것은 바나나다이어트에 대한 글입니다. 저는 음... 고등학생때까지는

날씬했던 것 같은데(그땐 지금보다 한 6~8키로 덜 나갔었으니까요~) 2년 전부터 급격하게 살이찐 것 같습니다.

어렸을 때부터 스트레스를 먹는 걸로 풀기도 했고, 식탐이 있다보니 점점 늘어가던 몸무게가

어느새 높은 자리에서 떡 하니 내려오지를 않습니다. 휴...

그래서 저는 다이어트를 하려고 합니다.

매번 다이어트 마음만 먹었지 실제로 하루이상 한 적은 없습니다. 근데 이번에는 정말 해보려고 합니다.

저는 바나나 다이어트를 하려고 하는데 바나나만 먹는 것으로 다이어트를 하는 것이 아니라

밥도 조금 먹고 다른 것도 먹고 바나나도 먹으면서 하루에 섭취하는 칼로리를

1200kcal정도로 하려고 합니다.

성인의 경우 하루 칼로리가 2,500칼로리라고 합니다. 그러니 하루에 1200cal정도를 먹으면

건강에 너무 무리를 주지도 않고 좋을 것 같아서 1200칼로리로 잡았습니다!

 

제가 'MBN에서 방송하는 황금알'에서 바나나에 대해 이야기를 한 부분을 보았는데요. 이 방송에서 어떤 색 바나나가 다이어트에 더 효과적인지에대해 이야기를 했는데 그 내용을 바로 밑에 써놨으니 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

최은정박사(과학교육학)께서는 검은 바나나는 단 맛이 더 올라가서 단 맛에 대한 욕구를 달래줄 수 있음이 큰 장점이라고 말씀을 하셨는데 박용우박사(의학)께서는 다이어트를 할 때는 먹었을 때 혈당이 빠르게 올라갈 수록 다이어트에 불리하다는 말을 하시면서 다이어트 목적으로 바나나를 먹을 경우에는 검은색 바나나보다는 노란 바나나가 낫고, 노란색 바나나보다는 푸른색 바나나가 낫다는 말을 했습니다. 그리고 단 음식은 단 음식을 부른다는 말을 하셨는데 이 말을 듣고 돌아보니 단 음식을 딱 하나만 먹자하고 딱 하나만 먹은 적이 없었던 것 같습니다. 하하하하하하하

바나나의 칼로리는 100G당 93kcal정도 됩니다. 칼로리가 높은 편이지요. 그래서 다이어트를 할 때 바나나 다이어트를 한다고 바나나를 많이 먹는다면 위험합니다. 그러니 칼로리를 계산하면서 먹어야겠습니다. 저는 바나나를 반송이 말고 한송이를 하루만에 다 먹은 적이 있을 정도로 바나나를 좋아하는데 바나나 칼로리가 이렇게 높은 줄 몰랐습니다. 하하하. 앞으로 조심해서 먹어야 겠습니다.

저는 8월 17일 토요일부터 8월 24일 토요일까지 다이어트를 하려고 합니다~

다이어트하는 글을 앞으로 올릴 예정이니 재미있게 봐주시면 감사드리겠습니다!

이 글 바로 뒤로 바나나 효능과 바나나를 많이 먹으면 좋지 않은 점에 대해 글을 쓸텐데 올릴 글을 보시고

도움이 되셨으면 좋겠습니다.

그럼 전 여기서 이만 글을 마무리 하겠습니다.

오늘도 빠르게 흘러가는 세상 속에서 빛을 내주심으로 지금의 세상이 있을 수 있었다고 생각합니다. 너무 수고 많으셨습니다. 여러분의 매일을 응원할테니 꼭 행복해주세요! 당신은 할 수 있습니다. 지금 이 시간도 아름다운 시간이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.